Khasiat telur ayam sangatlah banyak terutama bagi kesehatan
tubuh. Tidak bisa dipungkiri bahwa telur ayam memang mengandung banyak nutrisi
seperti protein, vitamin, zat besi, kalsium, dan lain sebagainya. Telur memang
sudah lama dimanfaatkan tidak hanya untuk pengembangbiakkan, namun yang terutama
adalah sebagai hidangan makan. Meski begitu memang benar Anda harus membatasi
diri dalam mengonsumsi telur dikarenakan kandungan kolesterolnya yang tergolong
tinggi. Namun, masih banyak sekali manfaat dari telur ayam yang bisa didapatkan
seperti di bawah ini.
Berikut
khasiat telur ayam dari kandungannya
Terlepas dari kandungan lemak serta
kolesterol di dalamnya, berikut ini manfaat telur
ayam untuk dikonsumsi:
1. Protein
Telur adalah sumber protein pertama yang
mudah untuk dikonsumsi berkat kandungan protein telur yang banyak. Dan
kandungan tersebut sangat baik khususnya bagi tulang, darah, kulit, dan otot.
Selain itu, tubuh juga memerlukan protein guna membantunya dalam memperbaiki
serta membangun kembali jaringan tubuh. Namun perlu Anda ketahui bahwa protein
tidak bisa disimpan oleh tubuh sehingga Anda harus mengonsumsi makanan yang
mengandung protein tiap harinya agar nutrisi ini tercukupi dan tentu salah
satunya dari konsumsi telur ayam.
2. Vitamin
Selain protein, telur juga mengadung banyak
vitamin seperti vitamin A dan vitamin B kompleks. Vitamin A dapat menjaga
kesehatan mata serta membantu pertumbuhan sel, sedangkan vitamin B baik untuk
mengubah telur menjadi energi bagi tubuh. Vitamin C dan vitamin E yang
terkandung pada telur ayam juga mampu untuk mencegah kerusakan tubuh dari
radikal bebas.
3. Gizi lainnya
Tidak hanya protein serta vitamin yang bisa
didapatkan dari telur ayam, tapi jika dikonsumsi maka telur akan berkontribusi
untuk memberikan zat besi, kalsium, kalium, fosfor, sodium, dll.
Itu tadi beberapa khasiat yang bisa
didapatkan dari telur yang Anda makan. Selain khasiat-khasiat di atas rupanya
telur masih bisa dimanfaatkan untuk keperluan lainnya sebagai berikut:
1. Telur untuk stamina
Memang benar khasiat
telur ayam bagi pria khususnya sering dijadikan sebagai sumber stamina. Biasanya
telur ayam akan dimakan mentah kemudian dicampur dengan bahan lainnya seperti
madu. Dari situ maka telur berguna sebagai suplemen stamina sebelum ke ranjang.
2. Telur untuk diet
Telur juga sangat baik dikonsumsi bagi
mereka yang sedang berdiet. Kalori telur yang rendah dengan kandungan protein
tingginya dimanfaat banyak orang yang sedang ingin menurunkan berat badan. Tapi
lebih baik konsumsi telur rebus daripada telur goreng saat sedang berdiet.
3. Untuk merawat kulit
Rupanya khasiat
telur ayam negeri tidak hanya bagus untuk dimakan, tapi telur juga bisa
dipakai untuk perawatan kulit. Anda bisa memanfaatkannya sebagai masker untuk
mengencangkan dan menghaluskan kulit.
Perlu diketahui adalah Anda juga harus
memperhatikan cara konsumsi telur yang benar. Lebih baik makan telur diberi
batasan hanya 1-2 kali saja dalam sehari dan jangan berlebihan dikarenakan
kandungan kolesterolnya. Selain itu bagi ibu yang sedang hamil sebaiknya jangan
konsumsi telur setengah matang apalagi telur mentah karena bisa menyebabkan
keracunan makanan. Keracunan makanan mungkin terjadi karena bisa saja telur
sudah terkontaminasi bakteri salmonella. Kalau ingin makan pun lebih baik pilih
telur yang sudah dipasteurisasi.
Pilihlah telur yang baik jika ingin
dimanfaatkan, maka hindari telur yang sudah berbau busuk menyengat apalagi yang
cangkangnya sudah rusak dan warna kuning telur berubah. Demikian informasi
tentang khasiat telur ayam baik
digunakan untuk konsumsi maupun dipakai untuk kecantikan kulit. Semoga
bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar